韩式抻长玉腿优雅3步操

　　侧踢：双臂天然向两侧张开，双脚合拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力气踢，此时双手也要稍上进抬起。换一只腿，重复一样的动作。反反复复做，坚决保持3分钟。  　　向前踢腿：双臂屈曲，双手天然放在胸脯正下方，双腿合拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚刚的动作。反反复复做，坚决保持3分钟。  　　双腿交错：将背部贴在潜泳池的边上，双手扶住池边。浑身放松，双腿交错。反反复复做，坚决保持3分钟。